Así debes comer arroz si quieres adelgazar: Guía rápida según nutricionistas

Esta es la forma ideal de comer arroz si quieres adelgazar. Hoy en día, la gente se interesa más por su cuidado físico y por presentar una apariencia realmente pulcra y lo más cuidada posible. Siempre hay excepciones claro está, pero si estás leyendo este artículo es porque estás buscando la manera de adelgazar comiendo arroz de forma sana, segura y sencilla.

Pues bien, muchos incluyen este cereal en su dieta diaria, aunque puede que no de la mejor manera. El arroz tiene un alto contenido en hidratos de carbono, un nutriente indispensable para los seres humanos. Se encarga de regular el nivel de azúcar en el cuerpo, y ayuda a recuperar el cuerpo después de una actividad física exigente.

Tenemos que tomar en cuenta el consejo de la nutricionista Magali Alvarenga, en la que nos da algunos tips ideales para comer arroz si quieres adelgazar, en contra del mito de que comer arroz engorda.

“La gente no va a explotar en calorías comiendo arroz”. Dejando claro que el problema es la forma en la que los preparamos y lo que le añadimos, no el arroz en sí.

@nutrimaga

Esta es la forma correcta de comer arroz y adelgazar! 🍚 Y no gente, el arroz no es el villano del adelgazamiento. Podes consumirlo todos los días y aún así adelgazar.😉 Vamos a ser sinceros, la gente no va a explotar en calorías comiendo arroz, porotos, pechuga de pollo. Te pregunto: Será que comes UN PLATO GIGANTE DE ARROZ AL DÍA? 🤔 Claro que no y por eso estoy segura de que no es el arroz lo que te engorda! Entonces, vas a hacer lo siguiente: 1️⃣ A la mañana, prepara tus huevos, come una porción de frutas y puedes agregar un poco de pan. 2️⃣ A la hora del almuerzo, coloca arroz y porotos en el plato, una porción del tamaño de la palma de mi mano, añadí una buena porción de ensalada y no te olvides de tu proteína. 3️⃣ Por la tarde, come unas frutas con yogur descremado, por favor no pases hambre. 4️⃣ Y por la noche, tenes hambre? Entonces come! Podes repitir lo que comiste en tu almuerzo. Te prometo que con solo con cambiar de alimentos malos a alimentos naturales y saludables vas a empezar a adelgazar. 😉 Y por supuesto hace actividad física, ok? Porque hoy en día la gente ya no se mueve. Aprovecha también y enviale este video a esa persona que le va a ser muy útil esta información. 😊

♬ sonido original – Nutricionista Magali Alvarenga

Tenemos que seguir algunos consejos bien claros como:

1. Es importante tener una dieta equilibrada en la que la verdura y sobre todo la fruta sea el “núcleo” principal.
2. Se han de cambiar de alimentos procesados a alimentados naturales y sanos si queremos adelgazar. Esto significa que adiós a la bollería industrial y más caprichos del estilo.
3. El arroz blanco es ni más ni menos que el resultado del proceso de refinamiento que sufre el arroz integral.

Bien es cierto que algunos estudios han desaconsejado el empleo del arroz en dietas para adelgazar por la cantidad de carbohidratos que esta comida presenta. Aunque tenemos otros estudios por otra parte, que nos afirman que la importancia del arroz para adelgazar es indispensable. En países como Japón y China donde hay un alto consumo de esta comida, la mayoría de la gente es delgada, de hecho son 2 países con menores índices de obesidad por habitante.

Un estudio chino reciente, relacionó la ingesta de arroz blanco y arroz integral, con la reducción de peso, siempre y cuándo éste se tome solo o acompañado con algo de aceite de oliva natural. O bien combinándolo con verduras frescas y pescado. Es por ello que es muy importante asegurarnos de no condimentar demasiado el arroz, y que no pase por alimentos procesados antes de consumirlo.

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